Gå ner i vikt utan krångel

När jag springer på någon som jag inte träffat på några månader, får jag nu för tiden ofta höra att jag ser smalare ut.

“Har du gått ner i vikt? Du ser riktigt fit ut!”, var den trevliga komplimangen jag fick från en gammal kompis som jag stötte ihop med så sent som igår.

Det stämmer att jag har gått ner en del i vikt. Det är inte så att jag var väldigt överviktig tidigare eller att jag är smal som en sticka nu, men jag vägde helt klart några kilo för mycket, vilka jag nu alltså skakat av mig.

Det har aldrig varit något mål i sig självt att gå ner i vikt, utan det är något som följt med på köpet under resan mot en enklare och mer balanserad livsstil. Men om man ändå skulle ta och vända på det, som om det vore viktminskningen som låg i fokus, så är det dessa tre punkter som under den pågående resans gång har varit av största vikt (så att säga):

Låt det ta tid

Det här är ingen mirakelmetod där du rasar flera kilo på ett par veckor. Däremot är det ett hälsosamt, hållbart och okomplicerat sätt att gå ner i vikt på. En livsstil du kan leva med i längden och på så sätt med lätthet hålla vikten på en nivå du känner dig nöjd med. Så sluta upp med att väga och jämföra. Det får ta den tid det tar, vilket är väldigt individuellt.

Daglig motion

Ord som träning och motion kanske får många att rygga tillbaka, men det behöver inte vara speciellt krångligt eller jobbigt. Bara att lägga in en rask promenad på 45 minuter som daglig rutin kommer att göra stor skillnad i längden. Det kan till exempel leda till att du med glädje och utan ansträngning så småningom även börjar att klämma in någon annan form av träning. Att röra på sig i en eller annan form gör att man mår mycket bättre, och som grädde på moset – om man nu kan tala om sådant när man pratar viktminskning – kommer du att gå ner i vikt. Läs gärna de tidigare blogginläggen Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande, Så kommer du igång med träningen och Så gör du träningen till en daglig rutin för mer inspiration och motivation.

Sunda matvanor

Krångla inte till det med massa konstiga metoder hit och dit. Det kommer bara leda till att du ledsnar i längden. Sunda matvanor behöver inte vara speciellt komplicerat. Ät på så fasta tider som möjligt och gärna fem mål om dagen: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Undvik halvfabrikat och var försiktig med socker och dåliga fetter. Se till att få i dig tillräckligt med grönsaker och protein. Ät långsamt och sluta ät när du känner dig mätt. Drick mycket vatten – även mellan måltiderna.

Ett litet bonustips som avslutning: Gör dig gärna av med badrumsvågen. Det enda som räknas är hur du mår, inte vad som står på vågen.

Lycka till!

Publicerat av Robert Birming den 18 april 2011 i kategorin Mat & Dryck.