Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande
Du känner säkert igen dig i följande situation: Du bestämmer dig för att börja träna. Du känner dig peppad och passar kanske till och med på att köpa något nytt plagg för att känna dig lite extra fin när du glider in på gymmet. Allt är frid och fröjd i 4-6 veckor, sen tar det tvärnit. Känns det bekant? Det är du inte ensam om.
Jag tror de flesta som bestämmer sig för att börja träna går igenom samma process. Men det finns ett trick som garanterat kommer att öka chanserna för att du ska fortsätta med din träning.
För endast 999 kronor får du…nej då, såklart kostar det inget. Hemligheten stavas begränsning. Precis som när det gäller personliga mål, så är det väldigt lätt hänt att man sätter ribban på tok för högt. Sänk ribban och du kommer att gå vidare med huvudet högt.
Se till att dina träningspass är max 30 minuter långa. Om du inte hinner göra allt på en halvtimme har du antingen för många övningar på ditt träningsschema, eller så måste du dela upp kroppen på fler dagar.
Låt oss säga att du kan avvara två dagar i veckan för din träning. Då skulle du kunna dela upp övningarna på fyra pass, vilket innebär att du kör igenom hela kroppen en gång varannan vecka. När du börjar få rutin kanske du kan avverka samma schema på tre pass eller känner att det faktiskt går att klämma in en extra dag per vecka. Huvudsaken är att du aldrig överskrider de 30 minuterna.
Lycka till!
Nu använde jag gymträning i det här exemplet eftersom det är vad jag ägnar mig åt, men självklart kan du använda samma metod för andra träningsformer.
8 kommentarer. Läs vidare eller posta en egen »
[...] det handlar om målsättningar, som diskuterats i bland annat Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande, kan det ibland vara bra att ha en belöning att se fram emot att få, när man väl nått dit man [...]
[...] bege mig till en annan anläggning. Det var verkligen ett otroligt lyft, så att säga, som fick träningslågan att brinna extra [...]
Flyttad kommentar av VimleAnna:
Jag tror en av de viktigaste sakerna för att hålla ut är långsiktiga mål. Jag tränar för jag vill ha ett friskt och starkt hjärta. Förut har jag tränat för att gå ner i vikt, det har aldrig funkat för mig.
Flyttad kommentar av m:
Håller man bara ut ett visst antal dagar, typ 8, så tycker jag man blir beroende av träning. Fast det funkar nog bara om man kör varje dag (eller kanske en vilodag). Så mitt tips är att träna typ varje dag men väldigt lite per dag då förstås.
@VimleAnna: Helt rätt! Och, precis som du är inne på, så är det ju väldigt viktigt att man gör det av rätt anledning.
@m: Jag tror man ska akta sig för att träna så ofta, men det är såklart olika från person till person.
Att vara beroende av träning kan låta som något bra, men om det går till överdrift kommer det att bli något destruktivt, som med andra beroenden. Här finns en liten artikel om träningsberoende:
http://www.dn.se/livsstil/halsa/traningsberoende-svart-hantera-gym-1.958945
Kort och gott: Jag tror att lagom är bäst.
[...] mitt första försök att sluta snusa hade jag precis börjat komma igång med träning och att äta nyttigare. Jag hade bra flyt och tänkte “Kanske lika bra man slutar snusa nu [...]
[...] Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande innehåller tips för att hålla träningen igång när man väl börjat. [...]
[...] när man pratar viktminskning, så kommer du att gå ner i vikt. Läs gärna de tidigare inläggen Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande, Så kommer du igång med träningen och Så gör du träningen till en daglig rutin för mer [...]
Posta en kommentar