Lär dig hantera stress
Du ska iväg på något, men måste först stanna till en snabbis i affären för att handla en sak. Du är redan sen som det är – och vad händer? Jovisst, det är en lång kö till den enda kassan som är öppen.
Just idag av alla hundratals dagar på året och just DU av alla personer på jorden. Varför måste det alltid drabba dig?
Känner du igen dig? Om svaret är ja, har teorin om att det “drabbar just dig” redan spruckit. Jag med flera har nämligen också varit med om det.
Att det ligger till så förstår vi alla naturligtvis om vi bara stannar upp en liten stund och tänker till. Problemet är att vanligt logiskt tänkande lätt blockeras om man känner sig stressad, men det finns några knep att ta till för att kunna ta sig ur en sådan situation.
1. Se till helheten
Är det verkligen situationen i sig som är stressande eller är det kanske så att det är din tolkning av situationen som gör att du stressar upp dig?
Om vi tar exemplet med kön igen, så krävs det ju faktiskt fler än en person för att skapa en kö. Är verkligen alla lika stressade? Se till helheten och känn efter på nytt hur du upplever situationen.
2. Acceptera läget
Situationen ser ut som den gör och det finns antagligen ingenting du kan göra för att ändra på det. Acceptera läget och förstå att det är övergående.
Du kommer inte att stå i den här kön för all framtid, men just nu gör du det. Eftersom du inte har några möjligheter att ändra på situationen gör du lättare i att acceptera läget som om du själv hade valt det.
3. Tänk på andningen
Det är mycket effektivt att försöka fokusera på andningen i stressade lägen. Andas lugnt och djupt. Känn hur lungorna fylls och töms på luft.
Ett bra sätt att rensa huvudet på övriga tankar som far omkring är att du tyst för dig själv säger “In” på varje inandning och “Ut” då du andas ut.
Tänk på dessa tre punkter nästa gång stressen slår till. Vem vet, du med ditt lugna men alerta sinne kanske blir den första i kön som upptäcker att en ny ledig kassa plötsligt öppnas.
Se även inlägget Hantera stress genom att acceptera nuet.
7 kommentarer. Läs vidare eller posta en egen »
Flyttad kommentar av Sanna Cronhielm:
Fantastiskt bra råd! Även om man vet om detta så hjälper det att läsa det om igen, och det roliga är att det är det enda som faktiskt funkar <:-)
Flyttad kommentar av Ronny Svensson:
Hej alla vänner och ovänner, stress är inte bra, det kan skapa många tråkiga sjukdomar, vän Ronny Svensson
Tack, Sanna! Kul att höra att du gillar tipsen.
Ja, det är delvis därför jag har Enkelhel, måste jag erkänna – för att påminna mig själv om sådant man redan vet :)
Det har du helt rätt i, Ronny. Tack för din kommentar!
Flyttad kommentar av Janet:
Jag skulle strunta i och handla då… Utan stress. :-)
[...] Se även det tidigare inlägget Lär dig hantera stress. [...]
Tack för en bra post!
Posta en kommentar