Den enklaste kuren mot sömnlöshet

I det tidigare inlägget Vägen till god sömn har jag skrivit om saker man kan göra innan man lägger sig, som till exempel att stänga av datorn i tid, och på så sätt göra det lättare att somna.

Men om man redan ligger i sängen och har svårt att somna, finns det något man kan göra då? Ja, då kan man ta till det här tricket som jag hittade via Zen Habits och själv har provat med mycket gott resultat:

Lägg dig bekvämt, slut ögonen och spela sedan upp hela din dag i huvudet. Ta med bit för bit in i minsta detalj. Starta med det ögonblick då du öppnade ögonen och återge sedan varje rörelse: kliva ur sängen, gå till badrummet, laga frukost, borsta tänderna, och så vidare. Summera inte de olika delarna, utan ta med alla moment i sin helhet.

Det fungerar otroligt bra! Chansen är stor att du knappt hinner se klart den första scenen i den lilla huvudfilmen innan du sover som en stock. På så sätt skiljer sig den här typen av filmtittande avsevärt från exempelvis bio; Här är det någonting positivt om du somnar.

Sov gott!

Bilden föreställer för övrigt Sally, som jag nyss blivit stolt morbror till.

Se även artikeln 10 tips mot sömnlöshet.

Publicerat av Robert Birming den 11 april 2011 i kategorin Avslappning.