Så kan du också sluta röka eller snusa
Det är nu snart två år sedan jag slutade att snusa. Innan dess hade jag under närmare 25 års tid varit en storförbrukare av nikotin i form av en portionspåse under läppen.
Om det var svårt att sluta? Nej, faktiskt inte. Inte den gången. Däremot gick det inte alls bra vid ett försök som ägde rum ett par år tidigare.
Jag har funderat över vad det var som gjorde att det gick så bra vid det andra försöket. Min teori är att det bottnar i två mycket viktiga saker:
En anledning
Du måste ha en ärlig anledning till varför du vill sluta röka eller snusa. Det behöver inte vara en bra anledning. Det behöver inte ens vara vettig anledning. Men det måste vara något du kan stå bakom och känna att det ger dig ett skäl att sluta. Något som verkligen kommer inifrån dig själv.
För min del handlade den ärliga anledningen om något så löjligt som slöhet. Jag tyckte det var struligt att tänka på att köpa snus om jag skulle utomlands. Jag tyckte det var jobbigt att planera att dosan skulle räcka om jag skulle någonstans där närmaste kiosk låg långt bort. Och det var svårt att veta hur nikotinet skulle förvaras om jag bar plagg utan fickor.
Skitanledningar hela bunten? Ja, det kan man kanske tycka. Men de var mina. Anledningar jag trodde på, som jag stod bakom. Det var det viktiga.
Fokusera på att sluta
Vid mitt första försök att sluta snusa hade jag precis börjat komma igång med träning och att äta nyttigare. Jag hade bra flyt och tänkte “Kanske lika bra man slutar snusa nu också då”. Det slutade med att träningskläderna blev hängandes i garderoben medan jag gled runt med micromat i magen och en prilla under läppen. Inte så lyckat med andra ord.
Med vid tiden för det lyckade försöket var mitt liv inte lika upptaget av andra viktiga saker att tänka på. Inga stora projekt att handskas med. Ingen deadline att passa. Inga personliga mål uppsatta. Det gjorde att jag kunde fokusera 100% på att bli nikotinfri och det gick förvånansvärt lätt. Det var absolut ingen barnlek, men det gick betydligt enklare än vad jag någonsin vågat hoppas på och jag har inte tagit en snus sedan dess.
Jag hoppas dessa tips kan vara till hjälp för dig som planerar att bli fri från nikotin.
7 kommentarer. Läs vidare eller posta en egen »
[...] Idén är att försöka koppla bort de många tankar som far omkring i huvudet och göder stressen. Att du för några minuter helhjärtat fokuserar på att vara i nuet. Det är ju något man ska sträva efter att alltid vara, men det är lättare sagt än gjort. Då kan den här metoden fungera likt ett nikotinplåster för den som tappert kämpar med att försöka sluta röka eller snusa. [...]
Flyttad kommentar av Tobbe:
Jag toksnusade i 15 års tid och provade sluta flera gånger, utan lyckat resultat. Tror anledningen var att jag egentligen inte ville sluta, men ansåg att jag ändå borde. Sen en dag innan jag skulle ut på en längre resa visade det sig att jag glömt föra över pengar till kontot när jag skulle köpa snus och insåg att jag antingen skulle behöva gå hela vägen hem och föra över pengar (pre-swedbank-appen på iPhonen :) eller helt enkelt skita i snuset. Sagt och gjort, jag struntade i dosan och har inte snusat sedan dess. Tror verkligen att det krävs att man verkligen vill sluta för att klara det, beroendet är ju både kemiskt och psykiskt!
Flyttad kommentar av DiNer0:
Slutade snusa 2003. Otroligt skönt att inte vara beroende av nikotin.
Anledningen till att jag slutade var pga att jag får ont i hjärtat av nikotin i större mängder, detta gjorde det enkelt att sluta :)
Sluta med nikotin – du kommer aldrig att ångra det.
Grattis till oss alla! Trevligt att se att fler lyckats sluta och på lite olika sätt.
[...] med ett annat. Du kanske vill byta ut kaffedrickandet mot te. Eller du kanske vill försöka att sluta röka och istället utnyttja dessa pauser till att koppla av och andas utan att behöva dra ner [...]
[...] stora skara människor som avgett ett nyårslöfte för 2011? Du kanske har bestämt dig för att sluta röka eller snusa. Eller så har du kanske lovat dig själv att komma igång med [...]
[...] laget klurat ut vad de ska ha för nyårslöfte inför 2012. Du kanske har bestämt dig för att sluta röka eller snusa, gå ner i vikt eller kanske för att börja [...]
Posta en kommentar