13 anledningar till att promenera mera

Precis som med det tidigare inlägget Lukten av lugn, så skrivs dessa rader när jag nyss kommit hem från en av de promenader jag brukar försöka ta på eftermiddagen eller kvällen. Jag har mer eller mindre haft denna typ av motion som en daglig rutin de senaste 2-3 åren och tycker att det ökar välbefinnandet oerhört mycket.

Som alltid kan det vara svårt att komma igång med en ny rutin. Även om man verkligen vill köra igång är det lätt att lämpliga små ursäkter ploppar upp, som gör att man skjuter planerna framför sig. För att förhoppnings lyckas bryta det mönstret, kommer här en lista med 13 motiverande anledningar till att börja med dagliga promenader.

1. Det är gratis. Att promenera kostar dig ingenting. Det är bara att dra på dig kläderna du redan äger och gå ut och gå.
2. Det är enkelt. Du behöver inte uppsöka någon klubb eller införskaffa konstiga tillbehör. Allt som behövs har du redan.
3. Du kan det. Du behöver inte gå en kurs eller läsa böcker för att komma igång. Allt som krävs har du kunnat sedan barnsben.
4. Liten skaderisk. Gammal eller ung, nybörjare eller erfaren; Att promenera är en motionsform med mycket låg skaderisk.
5. Det är fritt. En promenad kan du ta nästan oberoende av plats och väderförhållanden – om du inte är allt för kinkig av dig.
6. Du sover bättre. Regelbundna promenader gör att du somnar betydligt lättare och att du sedan sover bättre under natten.
7. Humöret blir bättre. En promenad får endorfiner att utsöndras, vilket gör att du får ett jämnare humör och mår allmänt bättre.
8. Det är vitaminrikt. Dagsljus gör att du får i dig D-vitamin, som bland annat behövs för att stärka immunförsvaret och skelettet.
9. Du blir piggare. Regelbunden motion och dagliga doser av frisk luft gör att både kropp och hjärna blir piggare.
10. Det är inspirerande. Att promenera utan att tänka på annat sätter fart på inspirationen och får kreativiteten av flöda.
11. Det stärker musklerna. Även lättare motion som promenader stärker dina muskler, vilket även inkluderar hjärtat.
12. Du håller vikten. När du rör på dig sätter både fettförbränning och ämnesomsättning fart, och du kan lättare hålla önskad vikt.
13. Du blir lugnare. Att promenera är ett utmärkt tillfälle att utöva medveten närvaro, att vara i nuet, vilket lindrar stress.

Promenera mera och passa på att njuta av det vackra vädret.

Publicerat av Robert Birming den 9 maj 2011 i kategorin Träning.