Konsten att känna sig nöjd när som helst

En fri översättning av det copyrightfria inlägget How to Be Happy Anytime på zenhabits.net.

Om du just nu kunde vara precis var som helst och göra precis vad du ville, var skulle du då befinna dig och vad skulle du då syssla med?

Den frågan fick Leo Babauta ställd till sig av en vän. Hans svar blev:

“Jag är alltid där jag vill vara, sysslandes med det jag vill.”

Vidare fortsätter Leo att berätta att han, likt många andra människor, brukade önska att han gjorde någonting annat; funderade på vad han skulle göra i framtiden, gjorde upp planer för ett kommande liv, läste (med avundsjuka) om häftiga saker som andra sysselsatte sig med.

Problemet är att om du konstant grubblar på vad du skulle kunna göra, då kommer du aldrig att vara nöjd när du väl gör det. När drömmålet (icke att förväxla med äkta ambitioner) är nått, då kommer tankarna återigen att befinna sig i en imaginär framtid och fortsätta jämföra det du gör med vad andra människor (på Facebook eller Twitter kanske?) gör. Det är en ond cirkel och känslan av tillfredsställelse kommer aldrig att infinna sig, eftersom det alltid kommer att finnas något “bättre” att göra.

Att se stundens perfektion

Leo Babuta förklarar att han numera har lagt sig till med inställningen att oavsett vad det är han gör just för stunden, så är det perfekt:

Om jag skriver en bloggpost, så är det fantastiskt. Om jag läser andras blogginlägg, så är det intressant. Om jag är med min familj utan att göra något särskilt, så är det otroligt. Om jag tar en promenad och njuter av den friska luften, så är det underbart.

Det finns inget jag gör som inte är det mest otroliga på denna jord. Om jag gör något som suger, vilket jag inte känt på länge, så är det kanske en ovärderlig läxa för livet. Om jag är med någon jobbig person, så är det kanske en lektion i tålamod, empati eller i konsten att förstå människor bättre.

Att vara nöjd med nuet i praktiken

Låt säga att du diskar. Skulle du inte hellre vilja avnjuta en härlig måltid eller umgås med din bästa vän? Visst, de sakerna är jättetrevliga, men de är endast bättre om du tänker att de är bättre – och viktigast av allt: jämförelsen är totalt onödig.

Att diska kan kännas lika trevligt som andra sysslor om du gör det med en medveten närvaro; försök att släppa alla tankar, känn vattnets temperatur och doften från diskmedlet, lägg märke till hur diskborsten ligger i din hand, se hur glas, tallrikar, bestick med mera får tillbaka sin glans, fokusera på din andning. Plötsligt har det där som brukade kännas så tråkigt förvandlats till något avkopplande och skönt.

Samma förhållningssätt kan användas i andra situationer. I bilen till jobbet: Passa på att njuta av lugnet och ensamheten, kanske musiken du lyssnar till, och lägg märke till världen runt omkring dig. I ett möte: Lägg märke till hur folk pratar och interagerar. Släpp alla förutfattade meningar om hur personerna eller själva mötet är eller borde vara. Lyssna helhjärtat till vad folk har att säga.

Livet kommer alltid att kännas svårt om du hela tiden önskar att du gjorde något annat. Livet är fantastiskt om du lever här och nu.

Se även det tidigare blogginlägget Tre sätt att se på en uppgift.

Publicerat av Robert Birming den 18 juli 2011 i kategorin Motivation.