Njut av vardagen

Brukar du läsa medan du äter? Då har du säkert varit med om fenomenet att lyckas äta en hel portion mat utan att egentligen känna hur det smakar.

Samma sak gäller med många andra aspekter i livet; Vi kan spendera en timme med någon utan att egentligen prata med personen eller ta en promenad utan att uppleva det som finns runtomkring oss.

Genom att stanna upp och fokusera på situationen man befinner sig i, istället för att drömma sig bort eller syssla med annat, kan man undvika att detta händer. Att bibehålla den fokusen under en hel dag är för de flesta omöjligt, men det behöver inte heller vara ett mål. Att stanna upp någon gång då och då räcker långt och gör att man njuter av saker på ett helt nytt sätt. Här är några exempel på sätt att öva sig i detta:

Stanna upp och njut

• När du äter ditt nästa mål mat, läs inte eller gör något annat. Tänk inte ens på något annat än maten du äter. Ät långsamt och känn de många olika smakerna, lukten, konsistensen, temperaturen. Välj något du verkligen tycker om. Det behöver inte vara en hel måltid, det kan räcka med till exempel din favoritfrukt.
• Nästa gång du spenderar tid med en annan person, lägg undan allt annat och se till att verkligen prata och lyssna till personen. Lägg undan tidningen, stäng locket på datorn, stoppa ner mobilen i fickan, stäng av TV:n, sluta att tänka på annat och lyssna istället helhjärtat till vad personen har att säga.
• Nästa gång du är i naturen, stanna upp och se dig omkring. Försök att betrakta omgivningen utan att sätta etiketter på saker och ting. Lägg märke till dofterna, färgerna och de många olika ljuden. Se både de små detaljerna och helheten.
• Nästa gång du tar en dusch, försök att inte tänka på någonting annat än själva duschandet. Känn hur vattnet rinner över kroppen och känn doften från tvålen. Släpp alla andra tankar och njut.

Det här vara bara några få exempel. Ändra, stryk och lägg till efter eget tycke och smak. Med lite övning kommer du allt oftare och lättare att kunna njuta av olika situationer på ett helt nytt sätt. Lycka till!

Detta var en fri översättning av det copyrightfria inlägget Savor the lite tings.

Publicerat av Robert Birming den 25 april 2011 i kategorin Mindfulness.