Tips från världens lyckligaste man

Matthieu Ricard är en buddhistisk munk som av amerikanska neuroforskare utsetts till “världens lyckligaste man”. Detta efter att ha genomgått diverse vetenskapliga tester och visat överlägsna resultat jämfört med andra försökspersoner.

Det är dock ingen titel han själv lagt sig till med. Däremot delar han gärna med sig av tips kring lycka i form av artiklar, böcker och föredrag, som i videon som ligger inbäddad i slutet av detta inlägg. I den berättar han bland annat om skillnaden mellan äkta, hållbar lycka och tillfällig njutning – att detta är två helt olika saker, som vi lätt blandar ihop.

Njutning

Att njuta av något är alltid bunden till en tid, en plats och ett syfte. Det är också något som endast varar tillfälligt. Den första chokladkakan du blir bjuden på njuter du av. Den andra smakar inte riktigt lika gott. När du sedan börjar att mumsa på den tredje chokladkakan, då finner du den motbjudande. Det ligger i njutningens natur; Den är flyktig och vi tröttnar. Den förtär sig själv medan vi upplever den.

Lycka

Lycka eller välbefinnande, som kanske är ett bättre ord, är inte något ytligt och övergående. Det en djup känsla av lugn och fullkomlighet – ett inre tillstånd som finns i bakgrunden samtidigt som vi “upplever” de mer ytliga saker som våra tankar skapar. Sådana tankar kan vara nog så omskakande, men de behöver inte bli överväldigande om det samtidigt finns en vaken medvetenhet där bakom. En vanlig jämförelse är att se till havet och dess tillfälliga krusningar eller till och med stormar på ytan. De kommer och de går, men hela tiden finns ändå lugnet där på djupet.

Hur finner man lycka?

Som så ofta är det vanliga att man söker sig utåt. “Om jag bara skaffar mig den saken, det jobbet, den kroppen, då kommer jag att vara lycklig.” Men det fungerar inte så. I verkligheten sitter någon i ett slott och är djupt olycklig samtidigt som någon annan sitter i en koja och är överlycklig.

Vi måste söka oss inåt istället och försöka hitta det medvetande som hela tiden finns där i bakgrunden. Det som inte sätter etiketter på saker och ting och fantiserar ihop små historier. Det som gör att en person som befinner sig under mycket svåra omständigheter ändå kan känna en inre frid, styrka, frihet och tillit. Det är dit vi måste söka oss.

Matthieu nämner även att man kan träna sinnet. Genom att tänka positiva tankar hindrar du de negativa att tränga fram, eftersom två motsatta känslor kan inte verka samtidigt. Du kan inte vilja göra gott och skada på en och samma gång. Du kan inte skaka hand och samtidigt slå. Detta tankesätt gör att tyngden i de negativa känslorna successivt minskar. De kommer som en fågel som flyger förbi utan att sätta bo.

Här är videon med det drygt 20 minuter långa talet om lycka, som Matthieu Ricard höll under en TED-konferens i februari 2004:

Publicerat av Robert Birming den 13 maj 2011 i kategorin Mindfulness.