Superhjältetrick mot irritation: bli genomskinlig

En telefon som ringer mitt under filmen. Ett billarm som vägrar att sluta tjuta. En granne som väsnas. En pendlare som pratar väldigt högt i mobilen.

Det var några exempel på saker som många förknippar med irritation. Hos somliga börjar det kanske till och med att rycka i ögonbrynen nu, bara av att läsa dessa olika exempel.

Irritation är ett tillstånd som inte fyller något syfte. Det är någonting vi omedvetet skapar i tron om att det som irriterar oss på så sätt kan bekämpas, vilket så klart inte alls stämmer med verkligheten. Det som istället händer, paradoxalt nog, är att motståndet du bygger upp skapar mer stress än det irritationsmoment du försöker att bekämpa.

Det är här superhjältetricket glider in som en räddare i nöden.

Transparens mot irritation

Knepet att “bli genomskinlig” för att på så sätt undvika att bli irriterad är ett ämne som tas upp i boken Lev livet fullt ut av Eckhart Tolle.

Som du säkert förstått, handlar det inte om att bli genomskinlig på så sätt att man blir osynlig. Nej, det här handlar istället om att bli transparent inför den oönskade omständigheten – att inte skapa en imaginär vägg.

Istället för att ha en mur av motstånd inom dig som ständigt får smärtsamma stötar av saker som “inte borde hända”, låt allting passera rakt igenom dig.

Det är inte lätt alla gånger, men övning ger färdighet och knepet fungerar mycket bra när man väl börjar få kläm på det. Ett tips från boken är att börja öva på små saker (som för många i och för sig kan kännas nog så stora): Hunden som skäller, barnen som skriker, bilkön som står stilla.

Här får du något småirriterande som du kan börja öva med redan nu:

Lycka till!

Publicerat av Robert Birming den 14 april 2011 i kategorin Mindfulness.