Konsten att skapa flow

Under rubriken Det lyckliga flödet i kulturdelen i dagens DN kan man läsa del 6 i en serie om kreativitet.

Den här gången har man intervjuat Fredrik Ullén, pianist och professor i kognitiv neurovetenskap, som berättar om förutsättningarna för att skapa “flow” – ett välbefinnande samt ökad kreativitet och produktivitet.

Fokusera på det inre

Han berättar bland annat att en viktig del är att fokusera på det inre. Yttre belöningar i olika former kan vara trevligt, men det viktiga för att lyckas skapa ett flow är att man känner att de uppgifter man för tillfället sysselsätter sig med känns belönande och stimulerande.

En stor del av tricket för att finna detta flöde är att vara koncentrerad på en uppgift som känns positivt utmanande – att hamna i ett tillstånd då entusiasm infinner sig, som du kan läsa mer om i inlägget Tre sätt att se på en uppgift. Du gör något med glädje och full inlevelse, istället för att endast se det som ett medel för att nå ett mål.

Då, när uppgiften tar all uppmärksamhet, förändras tidsupplevelsen, man ser inte längre sig själv utifrån. Tankarna flödar, kreativitet frisätts och man känner lycka.

Tre faktorer för flow

Koncentration utan mental ansträngning – så lyder är forskarnas definition av begreppet flow. Det beskriver väldigt bra hur man känner de gånger man väl lyckas hitta flytet, vilket inte alltid är så lätt. Men det finns några viktiga faktorer att ta hänsyn till, för att på så sätt öka chanserna för att den där sköna känslan förhoppningsvis infinner sig lite oftare:

• En portion självdisciplin.
• Kunskap kring det man gör.
• En miljö som inte distraherar.

I artikeln nämner man även att nya amerikanska undersökningar visar att sömn, och då särskilt drömsömnen, är viktig för ökad kreativitet.

När får du flow?

Stunder då ett flow lättare inträffar, då man i ett slags glädjerus är uppslukad av det man gör, skiljer sig från person till person.

För vissa människor kan det exempelvis komma som en slags kick under utövandet av extremsporter, medan det för andra kanske lättare sker då de målar eller spelar datorspel. För min del kan det till exempel handla om stunder då jag skriver ett blogginlägg, som nu.

När hittar du lättast ditt flow? Skriv gärna en kommentar och berätta.

Publicerat av Robert Birming den 7 december 2011 i kategorin Kreativitet.