Så kommer du igång med träningen
Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande innehåller tips för att hålla träningen igång när man väl börjat.
Innan man är där finns dock ett annat litet problem att tacklas med: Att komma igång med träningen över huvud taget. Därför tänkte jag den här gången passa på att tipsa om tre saker att tänka på när du väl bestämt dig för att börja träna:
1. Välj en bra dag
Kolla kalendern och välj ut en dag där du inte ska iväg på nöjen eller har ärenden som ska uträttas. Försök att hitta en lämplig lucka inom den närmaste veckan och avsätt den tiden för ditt första pass.
Det är lätt att tänka att det bara är att sätta igång, men sedan dyker något upp och man börjar skjuta den första träningsdagen framför sig.
2. Välj en bra träningsform
Aerobics, boxercise, joggning, jympa, spinning, styrketräning och mycket annat. Det är inte lätt att välja bland alla olika träningsformer som erbjuds.
Vilken typ av träning ska du då satsa på? Svar: Välj den du gillar bäst.
Att träna med en kompis kan vara kul, men om den vännen ägnar sig åt en typ av träning du inte gillar, då blir det inte speciellt roligt i längden.
3. Välj många bra dagar
Chansa inte och tro att du rutinmässigt och glad i hågen kommer att dansa iväg till dina träningspass vecka ut och vecka in.
Välj den eller de dagar i veckan du vill träna och skriv in det i kalendern, så minskar du risken för att något annat “råkar slinka in”.
Det är väldigt lätt att hoppa över pass om de inte är inplanerade. Lika enkelt kommer du att kunna planera in övriga sysslor på träningsfria dagar om du i förväg har dina träningsdagar inbokade.
Uppdaterat med ett bonustips via en kommentar på Pusha:
4. Markera avklarat pass i kalendern
Skaffa en väggkalender och sätt upp den på lämplig plats i hemmet, t.ex. på kylskåpet. Efter avklarat pass så markerar du det i kalendern, stort och tydligt. På detta sätt får du en överblick i hur ofta du faktiskt går och tränar. Det är ofta så att man tycker att det inte var så länge sedan man var där, när det egentligen har gått flera dagar.
Kalendern fungerar också som ett mål i sig – efter ett tag vill du att större och större delar av kalendern faktiskt ska vara ifylld.
Lycka till!
7 kommentarer. Läs vidare eller posta en egen »
Flyttad kommentar av DiNer0:
Mitt liv verkar matcha dina artiklar ganska bra :) Har precis börjat med spinning och gjorde mitt 3:e pass igår. Bra tips med att sätta in det i kalendern, ska genast göra det. Tack!
Flyttad kommentar av Hempa:
Om jag någon gång ser en leende joggare ska jag överväga saken.
Källa: Joan Rivers
@DiNer0: Härligt att höra! Lycka till med träningen! :)
Flyttad kommentar av Johan:
@Hempa: Jag ler när jag joggar.
Flyttad kommentar av Kristian:
Löpning är den ultimata träningsformen för mig. Lätt att komma igång, kräver minimalt med utrustning och det ger resultat ganska snabbt.
En kalender är bra för att hålla motivationen på topp.
Ja, löpning är verkligen en träning som de flesta kan komma igång med snabbt och enkelt, Kristian.
Jag är själv väldigt ny på området, men det känns som en träningsform jag kommer att lägga allt mer tid på. Jag gillar även den meditativa känslan man får av att springa.
[...] i vikt. Läs gärna de tidigare inläggen Hemligheten till att hålla träningslågan brinnande, Så kommer du igång med träningen och Så gör du träningen till en daglig rutin för mer inspiration och [...]
Posta en kommentar