Avkoppling i vardagen
I fredags var jag ute och åt lunch med min kusin, som för tillfället befinner sig på semester i Sverige. Hon berättade då att hon under dessa lediga dagar njöt av att kunna läsa morgontidningen i lugn och ro. Jag höll med om att det verkligen är en skön, avkopplande och lyxig känsla att kunna få göra det.
Ett par dagar senare, i morse, infann sig den känslan för mig när jag stod och lagade gröt. Normalt sett tillagar jag den i mikron, men just denna morgon hade jag bestämt mig för att göra en specialare. Det tog nog inte mer än fem minuter att tillaga gröten, men oj så avkopplande det kändes. Att bara stå där och röra om i kastrullen, utan några tankar på annat.
Att finna stunder likt dessa brukar vara lättast om man är ledig och inte har en massa måsten som väntar. Men det går faktiskt att klämma in stunder av avkoppling i situationer som du normalt sett kanske skulle förknippa med stress eller tristess.
Två ingredienser för vardagsavkoppling
- Tid
- Närvaro
“Tid?! Det är ju precis det som saknas alla de andra gångerna.”, kanske någon tänker nu. Men jag menar på att vi faktiskt har massor av tid som vi slösar bort genom att vara någon annanstans i våra tankar.
Vi står i duschen och funderar på vad vi ska ha på oss. Vi lagar frukost och funderar på hur dagen ska bli. Vi är på väg hem från jobbet och funderar på vad vi ska äta till middag. Värdefull tid som vi istället skulle kunna ha utnyttjat till att faktiskt få lite mer av den där sköna, avkopplande och lyxiga känslan.
Lär dig att koppla av
Börja med en av dina vardagliga sysslor, till exempel duschandet, och försök att utnyttja den stunden till att verkligen vara i nuet. Känn vattnets temperatur och doften från tvålen eller schampot. Fokusera på vad du för tillfället gör och hur det känns. Ta vara på dessa få minuter. Det är din tid och du vinner ingenting på att försöka utnyttja den till att fundera på hur framtiden kommer att se ut. Inte ens meteorologerna, med all sin statistik och alla mätinstrument, klarar av att spå framtiden speciellt bra.
Med tiden kan du utnyttja fler av dagens “transportsträckor” till att se dem för vad de är: stunder av nuet – den enda verkliga tid du har.
Posta en kommentar